rozpiska trening na size

DZIEŃ 1 - TEST REDOX - JASIEK Ten cały Redox chyba nie działa.. jestem po pierwszej porcji i dalej ulany :-{:-? Viki - ale ustawiłaś poprzeczkę jeśli chodzi o wypiski 88-O bardzo fajny wpis :-) /SFD/2019/1/7/19d08f7b32be4577a5647fac062739e8.jpg Dzisiaj poniedziałek więc nietreningowy. Z racji, że zaczęły się playoffy w NFL sen we wszystkie noce [...]

Rozpiska dzisiaj w sam raz na wielki powrót fsla };-). Skill HSPU skill 5 rounds of: 4x HSPU 20x Sit-up 4x Pull-up WOD 10 RFT: TC 20' 3x Bar MU/ C2B 4 laps Run with medball 14/20lbs 10x Push-up 7 rund+ 3,5 kółka biegu Nie podobała mi się dzisiaj żadna część więc nie byłam nastawiona na owocny trening. Byłam trochę wcześniej więc porobiłam trochę [...]

[...] dla mnie dużym wyzwaniem ;). Skończyłam na 49kg. MC-59kg. Mimo wszystko bardzo mi się podobał i mam nadzieje że następny też tak polubię.U góry we wcześniejszych postach rozpiska-zbiór treningów i filmiki z przysiadu i mc. Miska na rozkładzie 1800kal mniej więcej 120/160/70. Na początku też różnie z nią bywało. Dopiero ostatnio zaczęłam być [...]

[...] aby się najadać - to najlepsza dla mnie opcja podczas budowania masy mięśniowej. ***** TRENING ***** Trening w systemie: - 2 dni treningowe; - 1 dzień wolny; Przykładowa rozpiska - trening zawsze troche się różni od poprzedniego. DZIEŃ 1 KLATKA, TRICEPSY - WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5s - WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE Z ROTACJĽ 5s - ROZPIĘTKI NA [...]

Wróciłam :-) 2 tyg mnie nie było, dużo się działo, wiele zmian. Byłam 2 tyg w PL. Zrobiłam kilka badań kontrolnych. Morfologia trochę słabo, szczególnie płytki. Dostałam kwas foliowy narazie. Okazało się także, że mam nieco powiększoną przysadkę w związku z kontrolą u endo. Co do oczów i moich problemów, które opisywałam, że widzę jakieś czarne [...]

[...] postanowiłam częściej wrzucać wypiski co by się zmotywować. No i może komuś się przyda. Dzisiaj zjadam ostatnią porcję lodów i już do domu nie kupuję. Więc dzisiaj porządna rozpiska jakiej dawno nie było :D 08.05 DT 32 tc Aktywność: Fitness dla ciężarnych Samopoczucie: Bardzo dobrze Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka na mleku z [...]

Czasu na nic nie mam, zalegla rozpiska z zeszlego tygodnia 03.09.14 Tydzien 3(7) Dzien3 Rozgrzewka orbi + sholuders MOB A1. wyciskanie sztangi do szyi, szeroki chwyt, 4serie,8 -10x, 27,5kgx10x4 27,5kgx10/27,5kgx10/27,5kgx9/27,5kgx8 31kgx8/28kgx10/28kgx10/28kgx8zrzucilam ze sztangi bo chyba bym sie zdekapitowala nia w dalszych seriach A2. Dipsy [...]

[...] zaniedbywanych przy treningu fbw żarło z p1 /SFD/Images/2016/3/20/4545d5ea08954b42bd677d72173f63c3.jpg żarło z p2 /SFD/Images/2016/3/20/dc2920c8fb9049f1852562f0eac9518b.jpg rozpiska fbw /SFD/Images/2016/3/20/1b3328b7dbb74d95817f655d6ecb0538.jpg /SFD/Images/2016/3/20/13330529ea8a4a8d96e8cf49ee9fec13.jpg [...]

[...] Wartość kaloryczna: 3806,50kcal Białko: 213,28g Tłuszcz: 119,80g Węglowodany: 515,76g Po treningu mam takie ssanie, że mógłbym zjeść 2 razy tyle ile jem... Od dzisiaj nowa rozpiska, na przestrzeni ostatnich tygodni wygląda to tak: /SFD/Images/2015/9/21/be5072ce3a964e5482b13d45b6f58e0b.jpg Suplementacja - omega 3 - wit. C - wit. D - show time - [...]

[...] przed treningiem i myslalam ze brzuch mi wysadzi normalnie - zrobilam trening dopiero 2.5h po posilku, bo normalnie nie moglam sie ruszyc. Potem mnie puscilo Dobra, teraz rozpiska treningu B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac4a975788344802a642430a8da2b0fb.png Trening oprocz rozgrzewki i orbitreku po zajal mi jakies 33 minuty. Problemy MC - boli mnie [...]

[...] Przedramię lewe/prawe: 35,5/35 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 2) Spis suplementacji 3) Dieta 4) Trening Jeśli chodzi o pkt. 2,3,4 dokładna rozpiska znajduję się w moim blogu: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON%5Bpods._masy_str.112%2C181%5D-t968849-s183.html#post1 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

[...] musze sie przyznac, ze wczoraj wlecial kawalek serniczka - doslownie tylko tyci, tyci ale musialam sprobowac jaki mi wyszedl - dodam tylko ,ze robilam na jogurcie. A teraz rozpiska z ostatniego tygodnia - trening: Dzien 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10x40kg 10x40kg 7x40kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) [...]

[...] się zesrało - wciągnąłem czekoladę będąc na zakupach, na całe szczęście zmieściła się ona w bilansie, dość mocno mnie ona zemdliła więc przez jakis czas mnie odrzuci od niej rozpiska miski http://imageshack.us/a/img20/6431/mf95.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 5:45 | Rower stacjonarny | czas: 20:00 | zmęczenie: 2 /10 | spalone kalorie: [...]

Bo duży cyc jest niewygodny %-) ale poprawiłam co nieco. Zaznaczyłam kolorem. Ja chcę żeby plan był ciężki. Im bardziej tym lepiej, ale na razie czuję, że to jest max, bo kondycyjnie spadłam strasznie i muszę wyjść na prostą. Bardziej mnie interesuje zwiększanie biegów w terenie niż trening siłowy dlatego też większość dni są obwody, superserie [...]

[...] nowość bo zazwyczaj trenowałem splitem,no na początku leciał FBW, więc zobaczymy jak mi się będzie takim systemem trenować. Dieta DT- +50g WW DNT- +10 T Jak jem i dokładna rozpiska niżej :-) Aktualna forma po treningu i po dwóch posiłkach: /SFD/2016/10/15/4fc38284c230419396d8c1f6f9af8d01.jpg Ogólnie dzisiejszy dzień to jeden z tych dni co [...]

13-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 151 g tłuszcze: 98 g węglowodany: 211g kcl: 2327 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj rano o 5,30 zaliczyłem swój pierwszy bieg na świeżym powietrzu - szkoda mi czasu na siłce, podobnie z brzuchami - co mogę to przenoszę do domu. Sprawdziłem te wszystkie [...]

[...] prosze o wskazowki :-) A teraz dzisiejsze pomiary: 22.01 niedziela http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg http://img593.imageshack.us/img593/5262/22sty2.jpg Wiekszych zmian nie ma, znowu poleciala gora :-( Poza tym prawa noga zgrubla ;-) Niestety brzuszysko dalej bez zmian. Teraz biore sie za trening, rozpiska i miska beda pozniej.

[...] przed snem Universal Nutrtition Daily Formula-1tabletka przed treningiem tabletki do wody-1xmagnez, 1xpotas, 2xwapń 12.10.2015r. Wczoraj nie miałem prądu, przez co rozpiska dopiero dzisiaj. Samopoczucie spoko, trochę śnieg popsuł plany bo trening w klubie został odwołany...ale mogłem się lepiej zregenerować :) Ten dzień przejdzie do [...]

............................... .....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ............................... *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] 1) Dane Nick: Wiek: Staż: Wzrost: Waga ciała: Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): Klatka: Biceps [...]

[...] sie odbył chyba jakis MIEDZYNARODOWY DZIEN PT. "Przyprowadz przyjaciela na siłownie" kurva wszystko zajete a jak sie do czegos dorwałem to po chwili mi ktos to zajmowal}:-( Ale jestem spokojny nie reaguje};-) Od nastepnego tygodnia przecwicze to wszystko jeszcze inaczej ale mniej wiecej taka rozpiska mi sie podoba. W Młotkach czuc zapas :-))